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¿Cuánto tiempo toma de verdad crear un hábito de alimentación?

Liz Brenes, nutricionista de ciclismo, lo explica con la regla de los 20-20-20: 20 días para desligar el hábito viejo a nivel neuronal, 20 días más para enseñarle al cerebro el nuevo, y otros 20 para reafirmarlo. Mínimo 60 días seguidos para que sea un hábito firme — no una dieta restrictiva de la que se abandona en dos semanas.

Segunda temporada de Un Podcast para Emprendedores.  https://open.spotify.com/show/2euDniQrBxJvQj7sdVReRW?si=_82T-VIlSuiQyFpDu0ekVw&utm_source=copy-link

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