# @alexvalah on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/Dci2ZsZMlKg
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/69715410-alexvalah-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/1ff1a26f80.jpg
- **Posted:** 2026-08-27T13:04:01.000+00:00
- **Account Owner:** ALEX VALAH | FITNESS & BIZZ COACH (@alexvalah) — https://gondola.cc/alexvalah

## Caption

Nu ai nevoie de echipamente scumpe ca să pui tot corpul la treabă. 🪑
Un simplu scaun din casă este suficient pentru a-ți lucra musculatura, a-ți crește ritmul cardiac și a-ți stimula metabolismul într-un timp scurt.

Repetă circuitul de 3 ori (câte 10 repetiții per exercițiu):

1️⃣ Genuflexiuni cu atragerea scaunului
2️⃣ Urcări alternative pe scaun
3️⃣ Deplasări laterale cu atingerea podelei
4️⃣ Flotări inverse (Dips) pentru triceps la scaun

Comentează cu cuvântul METABOLISM și îți trimit trainingul meu gratuit!
#alexvalah #sanatate #alimentatiesanatoasa #fitness

## Stats

- **Views:** 2,744
- **Likes:** 70
- **Shares:** 0
- **Comments:** 23

## Tags

alexvalah, sanatate, fitness, alimentatiesanatoasa

---
Copyright (c) Gondola