# @kilian.marta on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DcfeCWcjSfN
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/69792217-kilianmarta-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/d39a916c31.jpg
- **Posted:** 2026-08-26T05:32:39.000+00:00
- **Account Owner:** Marta Kilian - neuropsycholog in spe 📚 (@kilian.marta) — https://gondola.cc/kilian.marta

## Caption

W czasie fazy lutealnej jemy przeciętnie o 168 kalorii więcej, niż w fazie folikularnej. 

I kiedy to zobaczymy, nie da się już tego odzobaczyć. 
Bo to całkowicie pokrywa się z tym, jak się czujemy przed okresem, co dzieje się neurobiologicznie w naszym mózgu. 

To, że zwalniamy na pewnym odcinku oznacza, że będziemy miały siły iść na następnym. 

Uwzględnić. Zbilansować. 

Już przecież wszystkie znany co powodują diety od-do i jak destrukcyjnie zataczają błędne koło i tylko powodują większe tycie.

Może tym razem pora uwzględnić te niuanse biologiczne i przestać się katować za biologiczne reguły?

Może już wystarczy autoagresji w stosunku do siebie i zmuszania się do jedzenia bez smaku? 

Możemy czuć satysfakcję i iść dalej. 
Czasem od jedzenia się zaczyna kaskada zmian w życiu i szukanie tych małych rzeczy, które cieszą. 

Czasem to spacer w parku, czasem kąpiel, czasem rozmowa z przyjaciółką. 

Gdzieś trzeba zacząć. 

💚

#cyklmiesiączkowy #fazalutealna #jedzenie #pms #węglowodany

Post edukacyjny. Nie stanowi diagnozy pojedynczego przypadku. 

Źródła: 

PMID: 32658929 
PMID: 39008822 
PMID: 41971666 
PMID: 3045110
PMID: 5120086
PMID: 6542630
PMID: 10715363

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 197
- **Shares:** 0
- **Comments:** 3

## Tags

węglowodany, jedzenie, cyklmiesiączkowy, pms, fazalutealna

---
Copyright (c) Gondola