# @ohmycore on Instagram

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- **Posted:** 2026-08-28T15:02:02.000+00:00
- **Account Owner:** Renata Vicentini  | Vácuo Abdominal | Zero Diástase (@ohmycore) — https://gondola.cc/ohmycore

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Quer uma cintura mais fina? Então pare de pensar só na cintura. ⏳

O efeito ampulheta vem da proporção do corpo.

1️⃣ 5 min de vácuo abdominal por dia — para trabalhar o transverso e o controle da parede abdominal.
2️⃣ Core forte — estabilidade e controle de pressão.
3️⃣ Emagrecimento, quando necessário — não existe exercício que escolha de onde a gordura vai sair.
4️⃣ Glúteos — mais volume embaixo aumenta o contraste com a cintura.
5️⃣ Costas e ombros — sim, justamente o que muitas mulheres têm medo de treinar. Eles ajudam a construir o contraste da parte de cima.

Ou seja: não é só tentar diminuir o meio.
É construir estrategicamente o corpo ao redor dele. ⏳

Quer começar hoje pela número 1?
Comenta VÁCUO e eu te mando como começar seus 5 minutos por dia. ❤️

#vacuoabdominal #cinturafina #treinodecore #emagrecimento #ohmycore

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emagrecimento, ohmycore, treinodecore, cinturafina, vacuoabdominal

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