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PRE-MATCH | HÜFTE & BEINE 🧤⚡️

GKD1 | Chris chris_black_1 

Bevor es ins eigentliche Torwarttraining geht, sollte der Körper gezielt auf Richtungswechsel, tiefe Positionen, Abdruck und explosive Aktionen vorbereitet werden.

Diese 6 Mobility-Übungen aktivieren vor allem Hamstrings, Hüfte, Hüftbeuger, Adduktoren, Wade und Sprunggelenk – genau die Bereiche, die im Tor ständig gefordert sind.

➡️ 6–8 Wiederholungen pro Seite
➡️ dynamisch arbeiten
➡️ kontrolliert mobilisieren
➡️ keine langen Haltezeiten
➡️ danach direkt ins Warm-up

Mobilisieren. Aktivieren. Bereit sein. 🔥
Speicher dir die Routine für deine nächste Einheit. 📌

🎥 Heute Abend folgt das nächste Trainingsvideo.

TRAIN DIFFERENT. BE DIFFERENT.

#goalkeeperdepartment #gkd1  #mobility #goalkeeper

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