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1. PRE-MATCH | FUSS & SPRUNGGELENK 🧤⚡️

Der erste explosive Schritt beginnt am Boden. Für Torhüter sind stabile Sprunggelenke, schnelle Bodenkontakte und ein sauberer Abdruck entscheidend.

Diese 6 Übungen von Chris chris_black_1 aktivieren Fuß und Sprunggelenk gezielt für Richtungswechsel, Landungen und explosive Aktionen.

➡️ 6–8 Wiederholungen
➡️ dynamisch arbeiten
➡️ kurze Bodenkontakte
➡️ Qualität vor Tempo

Speichere dir die Routine für deinen nächsten Spieltag. 📌
TRAIN DIFFERENT. BE DIFFERENT.

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goalkeeperdepartment, torwarttraining, goalkeepertraining, gkd1, fitness

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