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PRE-MATCH | BEINE 🧤⚡️

Vor dem Spiel geht es nicht nur darum, warm zu werden — es geht darum, den Körper gezielt auf Explosivität, Beweglichkeit und saubere Aktionen vorzubereiten.

Chris macht heute 6 dynamische Mobility-Übungen vor, die vor allem Beine, Hüfte, Hamstrings, Hüftbeuger und Sprunggelenke aktivieren. Genau die Bereiche, die du als Torhüter für schnelle Richtungswechsel, Abdruck und stabile Bewegungen brauchst.

➡️ dynamisch ausführen
➡️ keine langen Haltezeiten
➡️ 6–8 Wiederholungen pro Seite
➡️ ideal vor Training oder Spiel

Kleine Routinen machen oft den größten Unterschied.
Speicher dir den Slide für dein nächstes Warm-up. 📌
TRAIN DIFFERENT. BE DIFFERENT. 🧤

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