# @ofamanasli on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/Dc3A_cajKBZ
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/69962975-ofamanasli-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/c2b25e0927.jpg
- **Posted:** 2026-09-04T09:00:03.000+00:00
- **Account Owner:** Aslı Yirsutimur (@ofamanasli) — https://gondola.cc/ofamanasli

## Caption

DEHB konuşulurken hiperfokusun “süper güç” olarak anlatılmasına uzun süre ben de itiraz etmezdim. Sonuçta saatlerce araştırma yapabiliyorum, yazarken dünyayla bağlantımı kesebiliyorum, ilgimi çeken bir konunun peşinden yorulmadan gidebiliyorum. Akademik hayatımda da işimde de bunun faydasını gördüğüm çok oldu. 🐣

Ama bir özelliğin bazı koşullarda avantaj sağlaması, o özelliğin maliyetsiz olduğu anlamına gelmiyor.

Benim için asıl sorun bunu fark etmekti. Beş saat boyunca bir metne odaklanabilmek etkileyici görünebilir; fakat o beş saatin sonunda yemek yemediğimi, ara vermediğimi, başka işlerimi tamamen unuttuğumu ve ertesi gün aynı kapasiteye sahip olmadığımı hesaba katmıyorsam performansın yalnızca görünen kısmını ölçüyorum.

Üretkenlik kültürü de bunu malesef sonsuz destekliyor. Çıktıyı görüyor ama çıktının hangi koşullarda üretildiğiyle pek ilgilenmiyor. “Sekiz saat aralıksız çalıştım” cümlesini disiplin olarak alkışlarken sekizinci saatte bedenin ve zihnin ne durumda olduğunu nadiren soruyoruz.

Bu nedenle hiperfokusu artık ne tamamen problem olarak görüyorum ne de romantikleştirip “DEHB’nin hediyesi” diye anlatıyorum. Bazı günler gerçekten işime yarıyor. Bazı günler ise bırakmam gereken noktayı fark etmemi zorlaştırıyor. İkisi de aynı deneyimin içinde bulunabiliyor.

Tanıdan sonra değiştirmeye çalıştığım şey daha az çalışmak olmadı tabii ki yapamıyorum onu 🥹 Çalışma kapasitesine ilişkin ölçümümü değiştirmek oldu yani dengelemeyi öğrendim.

Eskiden “Bugün ne kadar yaptım?” diye ölçerken şimdi başka şeyleri de hesaba katıyorum: Çalışmayı zamanında bırakabildim mi? Ara verdim mi? Yemek yedim mi? Günün geri kalanında yaşayacak enerjim kaldı mı?

Bugün yaptığım işi, kendimi tüketmeden yarın da sürdürebiliyorum. Artık 🫂❤️
Yazının tamamı: mumkun_dergi 
#DEHB #dehbileyaşamak #hiperfokus #ADHD #nöroçeşitlilik

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 0
- **Shares:** 0
- **Comments:** 2

## Tags

dehbileyaşamak, hiperfokus, adhd, nöroçeşitlilik, dehb

---
Copyright (c) Gondola