# @alexvalah on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/Dc6M4p0sFUS
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/69990403-alexvalah-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/9f35a6fcf8.jpg
- **Posted:** 2026-09-05T14:43:32.000+00:00
- **Account Owner:** ALEX VALAH | FITNESS & BIZZ COACH (@alexvalah) — https://gondola.cc/alexvalah

## Caption

Vrei să lucrezi fesierii și picioarele chiar și acasă? 🍑🔥

Încearcă această fandare spre înapoi, cu piciorul stâng și cu greutățile coborâte controlat în dreptul călcâiului.

👉 Coboară cât poți de controlat
👉 Ține brațele jos și spatele stabil
👉 6–8 repetări pe fiecare picior
👉 3 serii

Nu ai gantere? Nicio problemă. Poți folosi două sticle de apă, două obiecte cu greutate sau chiar un ghiozdan. 💪

Salvează Reelul și încearcă exercițiul la următorul antrenament! ❤️
#alexvalah #sanatate #alimentatiesanatoasa #fitness

## Stats

- **Views:** 5,770
- **Likes:** 56
- **Shares:** 0
- **Comments:** 0

## Tags

alexvalah, sanatate, fitness, alimentatiesanatoasa

---
Copyright (c) Gondola