# @alexvalah on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/Dc5qi4GMKPB
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/69990404-alexvalah-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/a97332e7a7.jpg
- **Posted:** 2026-09-05T09:43:05.000+00:00
- **Account Owner:** ALEX VALAH | FITNESS & BIZZ COACH (@alexvalah) — https://gondola.cc/alexvalah

## Caption

Vrei să lucrezi mai intens picioarele și fesierii? 🔥

Încearcă această genuflexiune adâncă, cu coatele ridicate și picioarele puțin mai depărtate. Coboară cât îți permite mobilitatea și menține controlul pe toată mișcarea. 🍑

👉 6–8 repetări
👉 3 serii
👉 Începe controlat, apoi crește ușor ritmul

Nu te grăbi și nu forța amplitudinea. Calitatea mișcării contează mai mult decât viteza. 💪

Salvează Reelul și încearcă-l la următorul antrenament! ❤️
#alexvalah #sanatate #fitness #nutritie

## Stats

- **Views:** 3,386
- **Likes:** 34
- **Shares:** 0
- **Comments:** 0

## Tags

nutritie, alexvalah, sanatate, fitness

---
Copyright (c) Gondola