# @alexvalah on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DcyWtwwsFVt
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/69990415-alexvalah-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/f8bb870022.jpg
- **Posted:** 2026-09-02T13:35:13.000+00:00
- **Account Owner:** ALEX VALAH | FITNESS & BIZZ COACH (@alexvalah) — https://gondola.cc/alexvalah

## Caption

Simți că brațele și-au pierdut din fermitate? 💪✨
Nu ai nevoie de sală sau de aparate sofisticate ca să începi să le lucrezi. Poți face aceste exerciții chiar acasă, folosind o simplă sticlă cu apă. 🏠

Îți las primele 3 exerciții din antrenament:

🔥 Extensii deasupra capului cu sticla – 10 repetări
🔥 Ramat cu sticla – 10 repetări pe fiecare parte
🔥 Ridicări laterale cu sticla – 10 repetări

Execută fiecare mișcare lent și controlat și ai grijă să menții trunchiul stabil. 🤍

Ți-am arătat doar 3 dintre exerciții. 👀 Dacă vrei să le vezi și pe următoarele 4,

Comentează „ANTRENAMENT” și îți trimit antrenamentul complet. 👇💪
#alexvalah #sanatate #alimentatiesanatoasa

## Stats

- **Views:** 2,575
- **Likes:** 60
- **Shares:** 0
- **Comments:** 4

## Tags

alexvalah, sanatate, alimentatiesanatoasa

---
Copyright (c) Gondola