# @alexvalah on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DcvUMmkM4Oa
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/69990417-alexvalah-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/67380222ce.jpg
- **Posted:** 2026-09-01T09:15:24.000+00:00
- **Account Owner:** ALEX VALAH | FITNESS & BIZZ COACH (@alexvalah) — https://gondola.cc/alexvalah

## Caption

Crezi că ai nevoie de sală ca să faci cardio? 🤔🔥
Poți să-ți crești pulsul chiar acasă, folosind doar câteva obiecte pe care le ai la îndemână. 🏠

Încearcă acest circuit:

🔥 20 de deplasări laterale între cele două sticle
🔥 10 ridicări ale genunchiului pe fiecare parte, pe o treaptă joasă și stabilă
🔥 20 de genunchi la piept, executați controlat
🔥 20 de treceri laterale rapide peste obstacol

Repetă circuitul de 3 ori și alege un ritm care te scoate din zona de confort. 💪🔥

Vrei mai multe exerciții și programe pe care le poți face acasă?
Comentează „ABS” și îți trimit planul meu. 👇❤️
#alexvalah #sanatate #alimentatiesanatoasa #fitness

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 43
- **Shares:** 0
- **Comments:** 6

## Tags

alexvalah, sanatate, fitness, alimentatiesanatoasa

---
Copyright (c) Gondola