# @alexvalah on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/Dctp7O3MnZK
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/69990419-alexvalah-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/7929e778b4.jpg
- **Posted:** 2026-08-31T17:47:17.000+00:00
- **Account Owner:** ALEX VALAH | FITNESS & BIZZ COACH (@alexvalah) — https://gondola.cc/alexvalah

## Caption

Crezi că nu ai unde să te antrenezi acasă? 🤔
Ai nevoie doar de puțin spațiu și câteva lucruri pe care deja le ai prin casă. 🏠🔥

Încearcă acest circuit pentru abdomen:

🔥 10 apropieri alternative ale genunchilor spre piept, cu antebrațele sprijinite pe blat
🔥 10 atingeri alternative ale umerilor, cu picioarele pe canapea, din plank înclinat
🔥 10 trageri ale sticlei dintr-o parte în alta, din poziție de plank

Repetă circuitul de 3 ori și execută fiecare mișcare lent și controlat. 💪

Nu ai nevoie de aparate scumpe ca să începi să te miști. Ai nevoie doar să începi. ❤️

Vrei să afli cum să lucrezi pentru un abdomen mai plat, pas cu pas?
Comentează „ABS” și îți trimit materialul gratuit cu antrenament + alimentație. 👇✨
#alexvalah #sanatate #alimentatiesanatoasa #fitness

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 44
- **Shares:** 0
- **Comments:** 15

## Tags

alexvalah, sanatate, fitness, alimentatiesanatoasa

---
Copyright (c) Gondola