# @mariobazu on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DdAj8c6tS98
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/70059912-mariobazu-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/b761f442b3.jpg
- **Posted:** 2026-09-08T02:00:16.000+00:00
- **Account Owner:** Mario Bazaldúa ⚡️ (@mariobazu) — https://gondola.cc/mariobazu

## Caption

Guarado si te sirve 🫡 
Recomendaciones para la transición 👣

-Empieza poco a poco: no pases de entrenar 100% con tenis a hacer todo descalzo de un día para otro.
-Comienza con ejercicios sencillos: máquinas, ejercicios de aislamiento y movimientos que controles bien.
-Reduce progresivamente el tiempo descalzo y aumenta la duración conforme te adaptes.
-Mantén las cargas moderadas al principio: no busques tus máximos mientras tus pies y tobillos se están adaptando.
-Prioriza la técnica: aprovecha para aprender a apoyar el pie de forma estable y mantener una buena distribución del peso.
-Fortalece pies y tobillos: ejercicios como elevaciones de pantorrilla, trabajo del arco plantar y movilidad de tobillo pueden ayudar.
-Presta atención a las molestias: es normal sentir que trabajas músculos que antes no sentías, pero dolor agudo, persistente o que empeora es señal de reducir la carga.
-No necesitas hacerlo todo descalzo: puedes alternar entre tenis y descalzo durante el proceso.
-Cuida la superficie: empieza en superficies limpias, seguras y que no sean excesivamente duras o irregulares.
-Deja que la adaptación tome tiempo: la piel, músculos, tendones y articulaciones necesitan acostumbrarse progresivamente. #fit #fitness #gym  #entrenamiento #tips

## Stats

- **Views:** 4,271
- **Likes:** 104
- **Shares:** 0
- **Comments:** 3

## Tags

tips, fit, gym, fitness, entrenamiento

---
Copyright (c) Gondola