# @kilian.marta on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/Dc2kZ1sjLDR
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/70069206-kilianmarta-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/f4ecc592d1.jpg
- **Posted:** 2026-09-04T04:50:49.000+00:00
- **Account Owner:** Marta Kilian - neuropsycholog in spe 📚 (@kilian.marta) — https://gondola.cc/kilian.marta

## Caption

Lękowa nadpobudliwość to termin który jest obserwacją, a nie diagnozą. 
Nie ma takiej diagnozy w ICD-11 lub DSM-V. 
W lęku jednak obserwuje się wysokie rozproszenie, problemy z pamięcią oraz myśli przeskakujące z zawrotną prędkością, a takie osoby przekonane o ADHD idą na diagnozę i... Nie wracają z diagnozą. 

Jeśli chcemy pomóc sobie w obu tych przypadkach, to zdecydowanie pora sięgnąć po... Umiarkowaną aktywność fizyczną. 

Moich Klientów męczę na treningach Psychofitnessem 😀
Ale nie są zasmuceni, przeciwnie, nawet ADHD-owy krach o 12-14 staje się coraz mniejszy 🫶🏻

Bo UMIARKOWANA aktywność fizyczna:
✨ W ADHD stymuluje układ współczulny (w tym uwalnianie noradrenaliny oraz wpływa na poziom dopaminy)
✨ W lęku daje sygnał walki lub ucieczki, a uwolnione zapasy przez kortyzol mają szansę zostać spalone. 

I tak działa to u moich Klientów: wychodzimy regularnie na spacery i utrzymujemy tempo umiarkowanej aktywności do 4 Wyznaczników Natychmiastowej Satysfakcji. 

Oznacza to, że rozpoznajemy 
✨kiedy aktywności fizycznej już dość✨

Bo tak, z aktywnością można przegiąć jak ze wszystkim. I to jest moją rolą, aby nauczyć, że można zwolnić, można się zatrzymać ale też czasem można przyspieszyć. 
I z tym zatrzymaniem się w naszej kulturze nie do końca jest takie oczywiste - a szczególnie u inteligentnych, ambitnych osób z lękiem lub ADHD. 

To co, idziemy?

Na stronie internetowej www.martakilian.pl w zakładce blog -> Psychofitness znajdziesz bezpłatne opisy ćwiczeń. 
Chodź, pójdziemy razem na spacer 💚

#dopamina #adhd #nadpobudliwość #noradrenalina #zaburzenialękowe 

Post informacyjny. Nie stanowi diagnozy pojedynczego przypadku. 

PMID: 37139472
PMID: 31732713

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 234
- **Shares:** 0
- **Comments:** 4

## Tags

zaburzenialękowe, adhd, nadpobudliwość, noradrenalina, dopamina

---
Copyright (c) Gondola