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😴 Dormir con demasiada iluminación durante la noche podría estar relacionado con cambios en la estructura y funcionamiento del corazón, según un estudio publicado en el European Heart Journal.

🫀 ¿Qué significa “lux”? Es la unidad que mide el nivel de iluminación. Para tener una referencia, 3 lux equivale aproximadamente a la luz de la luna o a la claridad que entra por debajo de una puerta cerrada. Expertos señalan que el dormitorio debería tener idealmente un máximo de 1 lux durante el sueño.

El estudio analizó a más de 11,000 personas sin enfermedad cardiovascular. Quienes estuvieron expuestas a más de 3 lux mientras dormían presentaron un engrosamiento de las paredes del ventrículo izquierdo, menor espacio dentro de esa cavidad y menor capacidad del músculo cardíaco para flexionarse durante los latidos.

💡 Esa iluminación puede provenir de un celular encendido, un reloj digital o la luz exterior que entra al dormitorio.

Los investigadores señalaron que entre 24% y 49% del impacto observado podría estar relacionado con dormir menos de cinco o seis horas debido a la exposición nocturna a la luz. También indicaron que otros factores, como cambios en el estrés, la presión arterial y la frecuencia cardíaca, podrían explicar parte del riesgo.

⚠️ Especialistas advirtieron que el estudio tiene limitaciones y que se necesitan más investigaciones para demostrar que la luz nocturna causa directamente estos cambios en el corazón.

🌙 Para reducir la exposición, recomiendan usar cortinas opacas, apagar las luces del pasillo y, si es necesario, utilizar un antifaz. Las luces nocturnas deberían mantenerse tenues y preferentemente en tonos rojizos o marrones.

#SaludCardiovascular #Sueño #LuzNocturna

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saludcardiovascular, luznocturna, sueño

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