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Comida para mi amiga en POSPARTO🤱
Cuando nacieron mis bebés, mis amigas me llevaron comida y nunca se me olvidó lo querida y acompañada que me hicieron sentir🥹Ahora me tocó consentir a una nueva mamá.Porque cuando nace un bebé, la mamá también necesita que la cuiden💖

Les dejo las recetas para que las guarden y se las preparen a una mamá que las necesite👇🏼

PICADILLO CON VERDURITAS

Ingredientes:
• 2 lb de carne molida grass-fed
• ½ cebolla picada
• 3 dientes de ajo picados
• 2 papas medianas en cubitos
• 3 zanahorias en cubitos
• 1 taza de chícharos
• 1½ tazas de caldo de huesos
• Sal y pimienta al gusto

Preparación:
Sofríe la cebolla y el ajo. Agrega la carne, sazona y cocina hasta que esté doradita. Añade las papas, zanahorias y el caldo de huesos. Tapa y cocina a fuego medio-bajo durante 20–25 minutos o hasta que las verduras estén suaves. Agrega los chícharos durante los últimos cinco minutos.

ARROZ BLANCO

Ingredientes:
• 2 tazas de arroz blanco
• 3 tazas de agua
• Sal al gusto

Preparación:
Enjuaga el arroz y colócalo en una olla con el agua y la sal. Cuando hierva, tapa, baja el fuego y cocina durante 15–18 minutos. Apaga el fuego y déjalo reposar tapado durante 10 minutos.

BOLITAS DE AVENA CON PROTEÍNA

Ingredientes:
• 2 tazas de avena
• 1 taza de crema de cacahuate
• ½ taza de proteína en polvo
• ⅓ de taza de chispas de chocolate
• Una pizca de sal de mar
• Un poquito de agua o leche, solo si es necesario

Preparación:
Mezcla todos los ingredientes. Si la mezcla está muy seca, agrega un poquito de agua o leche. Forma las bolitas y refrigéralas durante al menos 20 minutos.

Guarda este video para la próxima mamá que quieras consentir. 🤍 #postpartum #postparto #postpartumnutrition

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postpartumnutrition, postpartum, postparto

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