# @janmuhlfeit_official on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DdMVZoOoiB5
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/70438044-janmuhlfeit-official-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/64d35761df.jpg
- **Posted:** 2026-09-12T15:44:16.000+00:00
- **Account Owner:** Jan Mühlfeit-PEAK PERFORMANCE COACH (@janmuhlfeit_official) — https://gondola.cc/janmuhlfeit_official

## Caption

🧠 CHCETE SI VYTVOŘIT NOVÝ NÁVYK? PRACUJTE S MOZKEM, NE PROTI NĚMU.

Když si stanovíme velký cíl – začít běhat, více se hýbat, zhubnout, učit se nebo změnit svůj životní styl – samotný cíl většinou nestačí.

Důležitou roli hraje dopamin, který je součástí systému motivace a odměny. A právě proto potřebujeme vedle konečného cíle také malé procesní cíle.

👉 Nejen „uběhnu půlmaraton“, ale „dnes půjdu na 20 minut běhat“.
👉 Nejen „budu ve formě“, ale „ráno se půjdu hýbat“.
👉 Nejen „naučím se anglicky“, ale „dnes udělám jednu lekci“.

Každý malý dokončený krok dává mozku signál: pokračuj, jdeš správným směrem.

A postupně se z rozhodnutí stává rutina a z rutiny návyk.

Nečekejte každý den na motivaci. Vytvořte si systém, který vám pomůže pokračovat i tehdy, když se vám nechce.
Děkuji moc @jirijezek74 a @radiozurnal_sport za pozvání na rozhovor. 😉👍
#dopamin #navyky #motivace #mentalniodolnost #osobnirozvoj

## Stats

- **Views:** 8,226
- **Likes:** 110
- **Shares:** 0
- **Comments:** 3

## Tags

dopamin, osobnirozvoj, navyky, motivace, mentalniodolnost

---
Copyright (c) Gondola