# @alberto_kelia on Instagram

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- **Posted:** 2026-09-11T15:41:23.000+00:00
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esama97 no necesitaba más tiempo. Necesitaba dejar de ir a ciegas.

Tiene 28 años, es de Sevilla y vive en Barcelona por trabajo. Trabaja para una empresa y además tiene su propia marca de ropa, así que su día a día va cargado de horas y responsabilidades.

Por eso no tenía sentido ponerle un plan imposible de mantener.

Hicimos algo adaptado a su vida:

4 días de entrenamiento.
Nutrición ajustada a sus horarios.
Seguimiento y cambios cuando eran necesarios.

Resultado:

80,3 kg → 72,05 kg
−8,3 kg en 177 días.

Pero lo más importante no es solo la foto.

Antes entrenaba, probaba rutinas de Instagram, calistenia y distintas etapas, pero acababa siempre igual: sin saber si estaba haciendo lo correcto y sin saber cómo avanzar cuando se estancaba.

Hoy tiene estructura, entiende mejor el proceso y, como él mismo dice, valora especialmente el acompañamiento y tener a alguien que le ayude a no dar tumbos sin progreso.

La definición está prácticamente terminada y ahora vamos a por el siguiente objetivo:

volumen controlado para ganar masa muscular de calidad.

No se trata de hacer más.

Se trata de hacer lo que toca, durante el tiempo suficiente y con un plan adaptado a ti.

Si llevas tiempo entrenando pero sientes que sigues yendo a ciegas:

comenta CAMBIO y te explico cómo trabajaría contigo.

#CambioFisico #AsesoriaOnline #EntrenamientoPersonalizado #NutricionDeportiva #albertokelia👊🏼

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nutriciondeportiva, asesoriaonline, entrenamientopersonalizado, cambiofisico, albertokelia

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