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- **Posted:** 2026-09-21T21:18:10.000+00:00
- **Account Owner:** Renata Vicentini  | Vácuo Abdominal | Zero Diástase (@ohmycore) — https://gondola.cc/ohmycore

## Caption

Peguei minha aula de 5 minutos de VÁCUO ABDOMINAL e resumi em 2 minutos pra você fazer comigo aqui. 🔥

É uma rotina simples, feita na cadeira e pensada especialmente para quem está começando e ainda tem dificuldade para entender a respiração, a postura e a execução do vácuo.

Mas atenção: essa é a versão resumida. 👀
A aula completa de 5 minutos, com mais tempo para executar cada etapa comigo, já está disponível no meu YouTube.

▶️ Procure por Oh My Core no YouTube ou acesse pelo link da bio.

Salva esse vídeo para repetir durante a semana e manda para aquela amiga que vive dizendo: “eu não consigo fazer vácuo!” 😂

#VacuoAbdominal #VacuoAbdominalParaIniciantes #LPF #Hipopressivo #Core

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vacuoabdominalparainiciantes, hipopressivo, lpf, vacuoabdominal, core

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