# @jezus_maria_adhd on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DdhE9jdxeyc
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/70678432-jezus-maria-adhd-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/f1ac04f6c8.jpg
- **Posted:** 2026-09-20T17:05:16.000+00:00
- **Account Owner:** Szymon Bartoszek (@jezus_maria_adhd) — https://gondola.cc/jezus_maria_adhd

## Caption

3 mity o kreatynie, z którymi czas się rozprawić! 💥

💪 Mit 1: Kreatyna jest tylko dla mężczyzn. Nie! Kobiety również mogą korzystać z jej właściwości.

💧 Mit 2: Po kreatynie puchniemy. Kreatyna może zwiększać ilość wody wewnątrz mięśni, ale nie oznacza to automatycznie nieestetycznej opuchlizny.

🧠 Mit 3: Kreatyna jest tylko dla sportowców. Nie tylko! Wspiera gospodarkę energetyczną mięśni i mózgu. Badania wskazują również na jej potencjał w kontekście pamięci i koncentracji, szczególnie przy niedoborze snu, który może towarzyszyć np. jet lagowi.

A dawkowanie?

Choć w badaniach naukowych stosuje się również znacznie większe dawki kreatyny, standardowe zalecenia mówią przeważnie o 3–5 g dziennie. Takie porcje oferuje właśnie nikalab w wygodnych, gotowych saszetkach.

Warto pamiętać, że indywidualne potrzeby mogą się różnić w zależności od masy ciała i obciążenia organizmu.

Sam przygotowuję się do maratonu, dużo trenuję i interesuje mnie kreatyna nie tylko w kontekście mięśni, ale również pracy głowy.

Kreatyna ma znacznie więcej do zaoferowania, niż mogłoby się wydawać!

Więcej informacji znajdziecie na stronie 👇

https://nikalab.pl/products/kreatyna

#współpracaambasadorska #nikalab #kreatyna #suplementacja

## Stats

- **Views:** 2,434
- **Likes:** 71
- **Shares:** 0
- **Comments:** 10

## Tags

nikalab, współpracaambasadorska, suplementacja, kreatyna

---
Copyright (c) Gondola