# @Doctor Mihail on YouTube

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://youtube.com/watch?v=jF6a_e1NzKA
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/70906649-Doctor-Mihail-youtube
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/84ea24e82a.jpg
- **Posted:** 2026-09-26T16:03:55.000+00:00
- **Account Owner:** Doctor Mihail (@Doctor Mihail) — https://gondola.cc/Doctor Mihail

## Caption

Dacă dormi sub șase ore, a doua zi mănânci mai mult fără să-ți dai seama, iar o meta-analiză a studiilor în care voluntarilor li s-a scurtat somnul a găsit în medie 385 de kilocalorii în plus pe zi, fără ca organismul să ardă mai mult. Explicația ține de hormonii foamei, pentru că după nopțile scurte leptina, care îți dă senzația de sațietate, tinde să scadă, iar grelina, care îți face foame, tinde să crească, așa că poftele se mută spre mâncarea densă caloric. Pe hârtie, un surplus ca acesta adunat zi de zi ar însemna aproape un kilogram pe lună, iar chiar dacă în viața reală corpul mai compensează, direcția rămâne aceeași, motiv pentru care somnul merită tratat ca parte din orice plan de greutate, nu ca un lux.
#somn #nutritie #sanatate
Studiul: https://doi.org/10.1038/ejcn.2016.201

## Stats

- **Views:** 2,907
- **Likes:** 103
- **Shares:** 0
- **Comments:** 7

## Tags

nutritie, somn, sanatate

---
Copyright (c) Gondola