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- **Posted:** 2026-09-28T20:11:39.000+00:00
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Você consegue ficar de cócoras com os calcanhares no chão? 👀

Se você cai para trás, levanta os calcanhares ou sente que precisa fazer MUITO esforço para permanecer nessa posição, o problema pode não estar no seu quadril.

👉 **A mobilidade do tornozelo pode estar limitando o movimento.**

No agachamento profundo, seu corpo precisa combinar:
• flexão de quadril
• flexão de joelhos
• **dorsiflexão do tornozelo**

Quando o tornozelo não consegue avançar o suficiente, seu corpo precisa encontrar outra estratégia para manter o equilíbrio.

E tem um teste simples: coloque uma pequena elevação sob os calcanhares e tente as cócoras novamente.

Ficou MUITO mais fácil? 👀
Seu tornozelo acabou de te dar uma pista.

Salva esse vídeo e testa depois. 🔖

#MobilidadeDeTornozelo #Agachamento #Cócoras #Mobilidade #TreinoEmCasa

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agachamento, mobilidadedetornozelo, cócoras, treinoemcasa, mobilidade

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