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- **Posted:** 2026-09-25T16:19:48.000+00:00
- **Account Owner:** Renata Vicentini  | Vácuo Abdominal | Zero Diástase (@ohmycore) — https://gondola.cc/ohmycore

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Sem dominar o básico do vácuo abdominal, você não chega no avançado. Ponto.

Não adianta querer fazer posições difíceis, aumentar o tempo ou buscar aquele vácuo super profundo se você ainda não domina respiração, expansão das costelas e controle da barriga.

Por isso, nesse vídeo eu cortei tudo e deixei o essencial: o BÁSICO que você precisa dominar primeiro.

E não subestime o básico. É justamente a repetição bem feita que vai permitir que você evolua a técnica, ganhe mais controle e comece a perceber mudanças na cintura e na forma como sustenta sua barriga.

Quer aprender comigo do início e seguir uma progressão de verdade? Comenta VÁCUO que eu te explico como funciona meu programa. ❤️

#VacuoAbdominal #VacuoAbdominalParaIniciantes #LPF #Hipopressivo #CinturaFina

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vacuoabdominalparainiciantes, hipopressivo, cinturafina, lpf, vacuoabdominal

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