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- **Posted:** 2026-09-23T15:00:56.000+00:00
- **Account Owner:** Renata Vicentini  | Vácuo Abdominal | Zero Diástase (@ohmycore) — https://gondola.cc/ohmycore

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Vácuo abdominal NÃO é contrair a barriga com força. 👀

Muita gente tenta “sugar” o abdômen, fecha as costelas e trava tudo… mas isso não é o vácuo abdominal.

No vácuo, o abdômen fica relaxado. Você expira, mantém a postura alta, deixa as costelas abertas e cria a pressão negativa que puxa a barriga naturalmente para dentro. ✨

O segredo não é fazer força. É aprender a respirar e posicionar o corpo do jeito certo.

Salva para não errar mais e comenta **VÁCUO** se você quer aprender o passo a passo. ❤️

#vacuoabdominal #hipopressivo #hipopressivos #bracing #certoerrado

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bracing, hipopressivos, certoerrado, hipopressivo, vacuoabdominal

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