# @coisadecasa.ia on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/Dd2B2qyBcMY
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/70978661-coisadecasaia-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/a20d994cde.jpg
- **Posted:** 2026-09-28T20:20:06.000+00:00
- **Account Owner:** Coisa de Casa | Dicas rápidas com IA (@coisadecasa.ia) — https://gondola.cc/coisadecasa.ia

## Caption

🥚🥛🥩 Você sabe quanto precisa comer de cada alimento para chegar perto de 30 g de proteína? A diferença de volume pode surpreender! 👀

🍳 Cerca de 5 ovos médios cozidos
🫘 625 g de feijão-carioca cozido
🥛 Aproximadamente 1 litro de leite integral
🍚 1,2 kg de arroz branco cozido
🥩 Cerca de 95 g de miolo de alcatra ou peito de frango grelhado
🐟 Aproximadamente 115 g de salmão ou 150 g de tilápia grelhada

⚠️ E atenção: comparar apenas a quantidade de proteína não significa que esses alimentos sejam nutricionalmente equivalentes.
🥔 Cada alimento oferece uma combinação diferente de carboidratos, gorduras, fibras, vitaminas e minerais. Por isso, uma alimentação equilibrada pode incluir diferentes fontes de nutrientes. 🥗🌱

💾 Salve esta comparação para consultar depois e 📲 compartilhe com quem gosta de entender melhor o que coloca no prato! ❤️

#dicas #cozinha #alimentos #fitness #dieta

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 132
- **Shares:** 0
- **Comments:** 0

## Tags

dieta, fitness, dicas, cozinha, alimentos

---
Copyright (c) Gondola