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¿Y si el ejercicio te ayudara a dejar de fumar?

Un metaanálisis de 59 ensayos clínicos encontró que el ejercicio:

Aumentó entre un 15 y un 20 % el tiempo sin fumar.
Redujo el consumo en unos 2 cigarrillos al día.
Disminuyó las ganas de fumar.

¿Por qué funciona?

El ejercicio puede reducir los antojos y mejorar tu estado de ánimo. El de alta intensidad parece tener un efecto inmediato mayor.

Pero hay algo más: cuando tu vida te ofrece otras fuentes de bienestar, el cigarrillo puede perder parte de su atractivo.

No significa que la adicción sea solo cuestión de actitud. Es compleja y requiere un abordaje integral.

Pero cuidar tu sueño, alimentación y entrenamiento puede ayudarte a sentirte mejor mientras afrontas el proceso.

No se trata solo de dejar de fumar. Se trata de construir una vida en la que te sientas bien.

#DejarDeFumar #Ejercicio #Adicciones #saludmental

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adicciones, saludmental, ejercicio, dejardefumar

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