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¿La melatonina ayuda a perder grasa y ganar músculo?

Un estudio en 81 mujeres posmenopáusicas analizó los efectos de tomar 1 o 3 mg de melatonina durante un año.

Los grupos que tomaron melatonina mostraron:

* 6,9% más pérdida de grasa
* 5,2% más ganancia de masa magra

Pero ojo: los resultados tienen limitaciones. Parte de la masa magra podría corresponder a tejido óseo y la diferencia inicial no fue estadísticamente significativa.

Además, la melatonina no es un quemador de grasa ni un potenciador muscular.

Su función principal es regular el sueño. Y dormir bien puede favorecer:

→ El control del apetito
→ El gasto energético
→ La recuperación y síntesis muscular

Por eso, los posibles beneficios podrían deberse a una mejora del sueño, no a un efecto directo sobre la grasa o el músculo.

Conclusión: la melatonina puede ayudar a dormir mejor en algunos casos, pero no sustituye el entrenamiento, una buena alimentación ni el tratamiento del insomnio.

#Melatonina #CalidadDelSueño #ComposiciónCorporal #Menopausia #MasaMuscular

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composicióncorporal, masamuscular, menopausia, melatonina, calidaddelsueño

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