# @cmd_uy on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/Dd7-RUbjKlg
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/71129639-cmd-uy-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/94c4aef5e9.jpg
- **Posted:** 2026-10-01T03:44:33.000+00:00
- **Account Owner:** Cobertura Médica Deportiva (@cmd_uy) — https://gondola.cc/cmd_uy

## Caption

¿Cuántas veces saltaste directo a jugar sin calentar? Mala idea.

La entrada en calor no es solo una costumbre: es tu mejor escudo contra lesiones. Cuando calentás, aumenta la temperatura muscular, mejora la flexibilidad, se lubrican las articulaciones y tu cuerpo se prepara para el esfuerzo que viene. Los músculos fríos se lesionan más fácil.

Acá van los tres pasos que no te podés saltar:

1. Movilidad articular: movimientos lentos de tobillos, rodillas, cadera, hombros. Nada violento, solo preparar las articulaciones para lo que viene.

2. Activación muscular: trote suave, saltos, ejercicios dinámicos. Se trata de que el cuerpo entienda que va a trabajar.

3. Gestos del deporte: si jugás fútbol, hacé pases y conducción suave. Si es tenis, algunos saques flojos. Así el cuerpo reconoce los movimientos específicos que va a hacer.

Invierte 10-15 minutos antes de jugar. Tu cuerpo te va a agradecer.

#CoberturaMedicaDeportiva #CMD #SaludDeportiva #PrevencionDeLesiones #EntradaEnCalor

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 0
- **Shares:** 0
- **Comments:** 0

## Tags

cmd, coberturamedicadeportiva, entradaencalor, saluddeportiva, prevenciondelesiones

---
Copyright (c) Gondola