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Você janta tarde e deita logo em seguida? 🛏️🍽️ Esse hábito parece inofensivo, mas ele mexe com a sua digestão e com a forma como o seu corpo lida com o açúcar durante a noite.

Deitado, a gravidade para de conter o refluxo - daí a azia e o sono ruim. E comer tarde, repetidamente, está associado a uma pior resposta à insulina e a mais risco de diabetes a longo prazo.

A virada é simples: jante 2-3h antes de deitar, mais leve à noite, e caminhe um pouco depois de comer.

Tem refluxo frequente ou alteração no açúcar? Procure uma avaliação individual. 👨⚕️

Salva esse post e manda pra quem janta tarde e vai direto pra cama. 💙

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