# @kilian.marta on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DeBNFWBsgJ6
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/71210513-kilianmarta-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/b991f337d3.jpg
- **Posted:** 2026-10-03T04:41:50.000+00:00
- **Account Owner:** Marta Kilian - neuropsycholog in spe 📚 (@kilian.marta) — https://gondola.cc/kilian.marta

## Caption

Jak to pokonać:

Co uważam za najskuteczniejsze z perspektywy działania mózgu, to ćwiczenie na 1000%.

Moi Klienci kiedy je stosują, widzą że 

"jejku, coś jednak ode mnie zależy"
"potrafię coś zrobić" 

A to łączy się z uczuciem, jakby ktoś spuścił powietrze z balonu w klatce piersiowej. 

Jest totalna ULGA. 

Ćwiczenie na 1000% staje się elementem codzienności. 

4 tygodnie wystarczą, aby odczuć REALNĄ ZMIANĘ i zauważyć, że faktycznie, coś jest innego. 

W ADHD dodatkowo zabieram większość rzeczy które nie są pilne.
Rozkładam osobiście Klientom zadania z najwyższym poziomem priorytetu.

A oni mają odciążoną głowę decyzyjnością. 

Moi Klienci z ADHD to zazwyczaj samozatrudnione, ale zawsze przedsiębiorcze osoby z wysoką dbałością o szczegóły. 

I bardzo często z powodu tej dbałości robią się silne zaległości w przedsiębiorstwach.
Bo ADHD to wszystko wydaje się być pilne i ważne... Aż dochodzi do błędnego koła paraliżu. 

Dlatego zacznij od ćwiczenia na 1000%. 

A później rozwal swoją codzienność na kawalki: 

1. Zobacz co najbardziej Cię boli, przeszkadza, co jeśli zaniedbana odbije się na finansach, podstawach bezpieczeństwa. TUTAJ trzeba działać. 

2. Rozwal to na mniejsze kawałki. 
❌ Muszę wystawić 100 faktur brzmi gorzej niż 
✅ Wystawię 1 fakturę. 
❌ Popracuje 6 godzin bez telefonu brzmi gorzej niż
✅ popracuje 15 min bez telefonu. 

A to tu jest dopamina, ZDROWA I STABILNA: po 15 minutach checkpoint ✅ 
po 1 fakturze checkpoint ✅

I ta dopamina PCHA DALEJ. 

✅Następne 15 min
✅ Następna faktura 

4 tygodnie treningu dzień w dzień. Tyle trzeba do WIDOCZNEJ ZMIANY.
I sama nie poznaje Klientów. Aż muszę powtórzyć z czym przyszli, bo jak inne osoby 🤭

Jesli i Ty uważasz, że czas na filozofowanie się skończył, to czas na trening. 

Ćwiczenie na 1000% i jak rozpoznać prokrastynację jest wpisane w stronę 116 eBooka "Ucisz głosy lęku w swojej głowie!". 

#dopamina #paraliżwykonawczy #adhd #ćwiczeniamózgu

## Stats

- **Views:** 5,109
- **Likes:** 61
- **Shares:** 0
- **Comments:** 0

## Tags

ćwiczeniamózgu, adhd, paraliżwykonawczy, dopamina

---
Copyright (c) Gondola