# @kilian.marta on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/Dd8F23bDe-J
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/71210516-kilianmarta-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/a1dc4e5e50.jpg
- **Posted:** 2026-10-01T04:50:44.000+00:00
- **Account Owner:** Marta Kilian - neuropsycholog in spe 📚 (@kilian.marta) — https://gondola.cc/kilian.marta

## Caption

Kiedy stosujesz ćwiczenia i technikę Krok Za Emocje, to w końcu odzyskujesz sprawczość. 

Bo Krok Za Emocje to działanie mimo odczuwania emocji.

❌ Nie myl tego z unieważnieniem emocji! ❌

Krok Za Emocje to na przykład: 

😭 Znowu sięgnęłam po jedzenie i nawet tego nie zauważyłam! 
➡️ Ok, ale TERAZ to widzę. 
➡️ Więc teraz włączę działanie.
➡️ Czuję emocje, ale ja przejmuję kontrolę. Idę na Psychofitness aby zapanować nad tym co czuję i jeśli będę głodna, zjem POSIŁEK a nie przekąski. 

W ten sposób moje Klientki coraz szybciej wyłapują moment, w którym sięgają po jedzenie.

Bo sięganie po jedzenie bezwiednie to totalne tabu - wiąże się z ogromnym wstydem i wchodzenie w te emocje tylko je WZMACNIA. 

Dlatego ja w nie nie wchodzę! Nie odgrzewam tego wstydu! Wiem że on jest, wiem jaki jest mechanizm, to WYSTARCZY!!!! 

✅ Wprowadzamy działania zaradcze które zbudują NOWE emocje - dumę z siebie. Ale najpierw musimy zrobić to na innej płaszczyźnie - treningu vmPFC.

Bo obie wiemy - że niska samoocena to taki pakiet w objadaniu się. 
Dlatego robimy Kartę Suchych Faktów - właśnie z eBooka z ćwiczeniami mózgu 🧠 (ćwiczenie 8)

Wtedy zadajemy sobie pytanie: jak ten suchy fakt może mi teraz pomóc?
Z jaką cechą wiąże się ten fakt? Jaką cechę mogę wykorzystać?

Z tonięcia pod falą emocji stajemy za sterem i nawigujemy okrętem.

🧭 W końcu DZIAŁAMY 🫂

#objadaniesię #treningmózgu #koraprzedczołowa #emocjonalnejedzenie #niskasamoocena 

Post edukacyjny. Nie jest indywidualną poradą. 
PMID: 23404820
J. LeDoux, Lęk

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 28
- **Shares:** 0
- **Comments:** 2

## Tags

treningmózgu, koraprzedczołowa, objadaniesię, niskasamoocena, emocjonalnejedzenie

---
Copyright (c) Gondola