# @luis_villasenor_kg on Instagram - **Type:** Image - **Original URL:** https://www.instagram.com/p/Dd-Y2oslsOH - **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/71309421-luis-villasenor-kg-instagram - **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/968c4177b1.jpg - **Posted:** 2026-10-02T02:15:13.000+00:00 - **Account Owner:** Luis Villasenor (@luis_villasenor_kg) — https://gondola.cc/luis_villasenor_kg ## Caption Cuánto importa realmente un estilo de vida saludable para vivir más? Los investigadores intentaron responder esta pregunta siguiendo a 59 mil personas del Reino Unido durante ~8 años y registrando su mortalidad, riesgo de enfermedad, calidad de la dieta (mediante cuestionarios), sueño y actividad física (mediante acelerómetros). Según modelos de tablas de vida, se estimó que el tercio con los estilos de vida más saludables viviría ~9.4 años más que el tercio con los estilos de vida menos saludables. Y lo interesante es que el estilo de vida de ese tercio más saludable era bastante alcanzable: dormir bien, aunque no perfectamente (7.2–8 h/día), tener una dieta de buena calidad pero lejos de ser 100% perfecta (DQS 58–73%) y realizar una cantidad considerable de actividad física moderada a vigorosa, incluyendo ejercicio y actividades como ir en bicicleta al trabajo (>42 min al día). Mantener un estilo de vida muy saludable podría, por lo tanto, estar asociado con más de una década adicional de vida. Y quizá lo más motivador: no necesitas hacer cambios enormes para obtener beneficios. Para ganar un año adicional de vida, el modelo estimó que bastaría con aproximadamente: • 5 minutos más de sueño al día • 2 minutos más de actividad física al día • ½ porción extra de verduras al día Lo bueno de pasar tiempo en el gimnasio es que en realidad no lo gastas. Lo inviertes. Y después lo recuperas, a veces incluso con intereses. #health #lifestyle #longevity ## Stats - **Views:** 0 - **Likes:** 12 - **Shares:** 0 - **Comments:** 1 ## Tags longevity, lifestyle, health --- Copyright (c) Gondola