# @jbsnegara on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DeOLw2EJs7O
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/71358565-jbsnegara-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/8c1f782e92.jpg
- **Posted:** 2026-10-08T05:32:16.000+00:00
- **Account Owner:** jbsnegara (@jbsnegara) — https://gondola.cc/jbsnegara

## Caption

Mula bersenam sekarang, jangan tunggu lagi! 🔥⚡

Menurut Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM), aktiviti fizikal boleh membantu meningkatkan kecergasan, memperbaiki kualiti tidur, mengurangkan keresahan serta mengawal tekanan darah dan mengurangkan risiko penyakit jantung dan diabetes. 🩺

Untuk individu dewasa berusia 18 – 64 tahun, KKM menyarankan sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti fizikal seminggu. ⏰

Tapi kalau 150 minit terasa berat, jangan terus tak buat apa-apa. Anda boleh membahagikan 150 minit tersebut mengikut kemampuan anda, contohnya 30 minit setiap sesi untuk 5 hari. 😉

Mula dengan apa yang mampu seperti berjalan, berkebun, berbasikal, bersukan atau apa-apa sahaja yang melibatkan pergerakan fizikal. 🏃🏻‍♀️‍➡️🏃🏻‍♂️‍➡️

Sedikit aktiviti lebih baik daripada tidak aktif langsung. 🔋

10 Oktober ini, jom kita raikan gaya hidup aktif bersama-sama dengan menyertai Hari Sukan Negara di seluruh negara kecuali Sarawak pada 17 Oktober. 🗓️

Layari harisukannegara.my untuk maklumat lanjut! 🔗

Malaysia Aktif, JBSN Komited 💪

#TeamKBS #JBSNKomited #MalaysiaAktif #MalaysiaMADANI #HSN2026

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 67
- **Shares:** 0
- **Comments:** 0

## Credits

No public credits are recorded here. This does not identify who made the post.

## Tags

teamkbs, malaysiamadani, malaysiaaktif, hsn2026, jbsnkomited

---
Copyright (c) Gondola