# @alexvalah on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DePcRQFMvwW
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/71413749-alexvalah-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/95d11ee995.jpg
- **Posted:** 2026-10-08T17:12:56.000+00:00
- **Account Owner:** ALEX VALAH | FITNESS & BIZZ COACH (@alexvalah) — https://gondola.cc/alexvalah

## Caption

🔥 Vrei să îți lucrezi abdomenul fără echipamente complicate?

Uite câteva exerciții pe care le poți face chiar și acasă! 💪

✅ Ridicări controlate ale trunchiului pentru abdomen

✅ Rotații ale trunchiului din șezut, folosind o sticlă cu apă

✅ Exerciții pentru abdomen cu genunchii îndoiți și mișcări controlate

🏠 Ai nevoie doar de o saltea și o sticlă cu apă!

Nu te grăbi! Concentrează-te pe execuție și pe menținerea abdomenului încordat pe parcursul mișcărilor.

💬 Comentează „IBC” și îți trimit mai multe informații despre antrenament și alimentație!

#alexvalah #sanatate #fitness #nutritie

## Stats

- **Views:** 11,795
- **Likes:** 136
- **Shares:** 0
- **Comments:** 0

## Tags

nutritie, alexvalah, sanatate, fitness

---
Copyright (c) Gondola