# @alexvalah on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DeMkcfqDND0
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/71413755-alexvalah-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/468a819455.jpg
- **Posted:** 2026-10-07T14:25:52.000+00:00
- **Account Owner:** ALEX VALAH | FITNESS & BIZZ COACH (@alexvalah) — https://gondola.cc/alexvalah

## Caption

Oul e probabil cel mai subestimat aliment din bucătăria ta. Uite tot ce trebuie să știi despre el. 🥚👀

🧪 Testul cu apă — proaspăt: se scufundă și stă culcat. Mai vechi: se scufundă, dar stă în picioare. Stricat: plutește.

💪 Aproape toți nutrienții de care ai nevoie — luteină pentru ochi, proteine pentru mușchi, colină pentru creier, plus B2, B9, B12, D, A, E, seleniu, zinc, fier.

❌ Mituri despre ouă — gălbenușul NU îți face rău, conține cea mai mare parte din vitamine și minerale. Ouăle maro NU sunt mai sănătoase decât cele albe. Mai mult de 2 ouă NU sunt automat nesănătoase — depinde de alimentația ta generală.

🦸 De ce e superaliment — proteine de calitate, vitamine A, D, E, B12, colină, omega-3, bun pentru inimă, ochi, imunitate și slăbire.

📊 2 ouă pe zi îți dau: 12g proteine, 63% din necesarul de vitamina D, 100% din B12, 71% colină, 42% seleniu, 34% iod.

Un aliment simplu, ieftin și subestimat. ❤️

Salvează postarea, îți va fi utilă!

#alexvalah #sanatate #nutritie #oua

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 294
- **Shares:** 0
- **Comments:** 0

## Tags

nutritie, alexvalah, oua, sanatate

---
Copyright (c) Gondola