# @dora_panteli_ on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DeZrF7ksgPF
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/71505467-dora-panteli-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/cb11927116.jpg
- **Posted:** 2026-10-12T16:39:50.000+00:00
- **Account Owner:** Dora Panteli🏀📊🎙 (@dora_panteli_) — https://gondola.cc/dora_panteli_

## Caption

No time? No excuses. Just MOVE! 💪

5+1 exercises for a full-body workout, wherever you are, however busy life gets. At home, at the gym or while traveling. Any fitness level. Any equipment.

💬 Comment “MOVE” below and I’ll DM you the complete workout, with sets, reps and alternatives tailored to your level and available equipment!

🇬🇷 Δεν έχεις χρόνο; Έχεις 5+1 ασκήσεις! 💪

Μια ολοκληρωμένη προπόνηση για όλο το σώμα, όπου κι αν βρίσκεσαι. Στο σπίτι, στο γυμναστήριο ή ακόμα και όταν ταξιδεύεις. Για κάθε επίπεδο φυσικής κατάστασης και με όποιον εξοπλισμό διαθέτεις.

💬 Γράψε “MOVE” στα σχόλια και θα σου στείλω σε DM ολόκληρο το πρόγραμμα, με σετ, επαναλήψεις και εναλλακτικές ασκήσεις ανάλογα με το επίπεδο και τον εξοπλισμό σου!

📍 @parkviewathleticsgym 

#FullBodyWorkout #FitnessForEveryone #MoveWithMe #fitness #dorapanteli

## Stats

- **Views:** 48,477
- **Likes:** 1,290
- **Shares:** 0
- **Comments:** 69

## Tags

dorapanteli, fitnessforeveryone, fullbodyworkout, fitness, movewithme

---
Copyright (c) Gondola