# @kilian.marta on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DeYjopot0So
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/71511955-kilianmarta-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/a923b2fd89.jpg
- **Posted:** 2026-10-12T06:20:06.000+00:00
- **Account Owner:** Marta Kilian - neuropsycholog in spe 📚 (@kilian.marta) — https://gondola.cc/kilian.marta

## Caption

Odwlekanie na później to podwójna dopamina - niestety, dwulicowa i zdradliwa. 

Aby przywrócić jej zdrowy, stabilny wymiar - musimy chwycić za ten supeł i przyjrzeć się, co najbardziej boli. 

Ale nie dostrzeżesz co boli, jeśli od emocji się wiecznie ucieka i je zrzuca. 

Zrzucanie emocji przez kompulsywne scrollowanianie. 
Przez pochłanianie kolejnych dram i emocjonalnych historii. 
Przez jedzenie, używki. 

I tu większość robi błąd: eksponuje się na trudne emocje celowo. A tu nie o to chodzi. 

Chodzi o to, aby kiedy pojawi się trudna sytuacja, to nie dążyć do natychmiastowego zrzucenia tego ładunku. 

Nie pisać miliarda wiadomości natychmiast. 
Nie wyrzucać z siebie myśli od razu. 
Nie proponować wsparcia tylko dlatego, że coś z Tobą zarezonowało. 

Bo nie wiesz, co będzie, gdy za 3 miesiące ktoś skorzysta z tej pomocy. 

Nie wiesz, czy to będzie możliwe aby udzielić tę pomoc bez zbIedbania swoich potrzeb. 

Zrzucanie z siebie ładunku ma też drugą stronę - prokrastynację. 

Bo z jednej strony zrzucasz ładunek - a z drugiej strony odwlekasz działanie. 

I w obu przypadkach dochodzi do destabilizacji kory przedczołowej która potrafi regulować emocje (vmPFC).

To stąd emocje obezwładniają, a paraliż wykonawczy przygniata.

Podstawowym treningiem mózgu jest rozpoznanie tych 2 zjawisk i nauka działania, aby obie modyfikować aby wzmocnić vmPFC. 

Dla Klientów którzy trenują z eBookiem "Ucisz głosy lęku w swojej głowie" to było jedno z podstawowych, najważniejszych ćwiczeń które nauczyło:

✨ Tolerować emocje
✨ i działać, nawet gdy wszystko przygniata. 

Bo zostało rozpoznane najważniejsze, co różni te 2 zjawiska: zamiar. 

I da się to wypracować bez wydawania miliarda złotych i czekania kilku lat. 

#ćwiczeniamózgu #paraliżwykonawczy #mózg #koraprzedczołowa

## Stats

- **Views:** 3,543
- **Likes:** 32
- **Shares:** 0
- **Comments:** 6

## Credits

No public credits are recorded here. This does not identify who made the post.

## Tags

koraprzedczołowa, ćwiczeniamózgu, mózg, paraliżwykonawczy

---
Copyright (c) Gondola