# @kilian.marta on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DeQobZ5Nd-N
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/71511959-kilianmarta-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/f706633b75.jpg
- **Posted:** 2026-10-09T04:31:41.000+00:00
- **Account Owner:** Marta Kilian - neuropsycholog in spe 📚 (@kilian.marta) — https://gondola.cc/kilian.marta

## Caption

Znasz to uczucie, kiedy już się uspokajasz, a ja myśl o tym co Cię czeka znowu żołądek jest ściśnięty w supeł?

I wiesz jak smakuje, kiedy potrzebujesz więcej czasu, ale nikt nie potrafi Ci go dać, na siłę wyrywa z tego uspokojenia?

To kryzys. 

Kiedy stan jest związany z sytuacją, to czyste źródło kryzysu za kręgi jako nr 1 uważam, że trzeba się wziąć. 

Bo kiedy jesteś między młotem a kowadłem, kiedy nie czujesz się bezpiecznie ani w opcji A ani w opcji B, to stan zawieszenia nie będzie trwał wiecznie. 

Życie się toczy. 

Tylko najgorsze co można zrobić, to patrzeć na gigantyczną skalę co trzeba robić. 
To od razu odcina motywację i dopaminę. 

Jeśli masz plan - zrobić mały krok aby odebrać argument A i zrobić krok w stronę B - to czas na Warunek nr 3.

Warunki Skuteczności to 3 kroki, które sprawiają, że moje ćwiczenia mózgu z "Ucisz głosy lęku w swojej głowie!" w ogóle mają szansę działać. 

Warunek 3 odnosi się do TU I TERAZ.
Nie odcinamy sobie dopaminy patrząc na to, na jaki szczyt należy wejść. 

Stymulujemy ją zauważając, że mały krok został spełniony. 

Małe etapy. I skupienie na tym ETAPIE. 

Tylko tu i teraz. Tylko dziś. Tylko godzina 6.30. 

Tylko jedno ćwiczenie mózgu na raz. 

Robisz to dla siebie. Aby świadomie działać w wybranych opcjach A i B. 

Za 3 miesiące będzie zupełnie inaczej. 

Ps, wierzę w Ciebie. 

#zaburzdnialękowe #dopamina #paraliżwykonawczy #kryzys #relacje

## Stats

- **Views:** 3,579
- **Likes:** 21
- **Shares:** 0
- **Comments:** 0

## Tags

zaburzdnialękowe, kryzys, paraliżwykonawczy, relacje, dopamina

---
Copyright (c) Gondola