# @kilian.marta on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DeLlsMdDTde
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/71511960-kilianmarta-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/af19a9a345.jpg
- **Posted:** 2026-10-07T05:17:31.000+00:00
- **Account Owner:** Marta Kilian - neuropsycholog in spe 📚 (@kilian.marta) — https://gondola.cc/kilian.marta

## Caption

Jeśli chcesz pokonać paraliż wykonawczy, to mój koncept Dwulicowej Dopaminy może bardzo Ci pomóc rozpoznać moment, kiedy fałsz hamuje działanie. 

Dla wytrwałych Czytelników jeszcze dodatkowe kroki jakie robię z Klientami w ramach wsparcia w kryzysie.

Bo jako interwent kryzysowy na neuropsychologii wiem, jakie zawiłości trzeba poruszyć aby był EFEKT. 

1. Co teraz najbardziej Ci przeszkadza? Co boli wewnętrznie najsilniej? Wymień JEDNĄ rzecz. 

Dlaczego? Bo paraliż, szczególnie w ADHD to "wszystko jest ważne" i brak możliwości wyboru. 

A silna kora przedczołowa (i osłabiona w lęku i nadpobudliwości), która odpowiada za możliwość planowania i wykonywania działań charakteryzuje się umiejętnością wyboru. 
Dlatego zmuszamy ją do działania. 

Przykład z życia ADHD: zaległości w pracy. Bo to wpływa na bezpieczeństwo finansowe. A to podstawa bezpiecznego życia.

2. Co w zaległościach (problemie) jest najtrudniejsze do zrobienia?

Przykład: wystawienie 100 faktur zaległych, a zbliża się koniec roku (deadline blisko - ADHD, nie muszę tłumaczyć co tu się dzieje, nie?)

3. Teraz, w tej chwili:

✅ Siadam do komputera
✅ Włączam komputer 
✅ Otwieram TYLKO program do fakturowania
✅ Wybieram opcje wystawienia faktury 
✅ Wypisuje dane. 

Po każdej czynności wpisujesz ✅. 

➡️ Dlaczego i jak to działa w komentarzu. 

#adhd #dopamina #lęk #nadpobudliwość #paraliżwykonawczy 
Post edukacyjny. Nie zastępuje porady medycznej ani diagnostycznej. 

PMID: 29706587
PMID: 36586541
PMID: 9054347

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 301
- **Shares:** 0
- **Comments:** 15

## Tags

lęk, adhd, paraliżwykonawczy, nadpobudliwość, dopamina

---
Copyright (c) Gondola