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VÁCUO ABDOMINAL: CERTO x ERRADO — PARTE 1/4 👀

❌ ERRADO: começar contraindo e endurecendo o abdômen.
✅ CERTO: permitir que o abdômen relaxe antes de iniciar a técnica.

Por quê?

No vácuo abdominal, você não está tentando fazer um bracing ou simplesmente “apertar a barriga”.

Você precisa conseguir relaxar → expirar → organizar as costelas → realizar a manobra de sucção abdominal.

Se você começa toda contraída, pode dificultar justamente o movimento que queremos criar.

Parece detalhe, mas muda MUITO a execução.

Salva porque essa é só a PARTE 1 de 4.
No próximo vídeo: mais um erro que pode estar atrapalhando o seu vácuo. 👀

#VacuoAbdominal #Abdomen #Core #Barriga #OhMyCore

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ohmycore, abdomen, vacuoabdominal, core, barriga

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