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- **Posted:** 2026-10-07T14:41:49.000+00:00
- **Account Owner:** Renata Vicentini  | Vácuo Abdominal | Zero Diástase (@ohmycore) — https://gondola.cc/ohmycore

## Caption

Pilates em casa para quem quer trabalhar o abdômen de verdade. 🤍

Essa sequência combina controle, estabilidade e força do core — e você não precisa de academia nem de equipamentos complicados para começar.

O segredo não é fazer rápido.
É fazer devagar, com controle e mantendo o abdômen ativo durante cada movimento.

✨ Faça a sequência comigo
✨ Controle a respiração
✨ Priorize a execução
✨ Repita com consistência

Salva para fazer em casa e envia para a amiga que vive dizendo que precisa começar Pilates. 😂

#PilatesEmCasa #Pilates #Abdomen #Core #TreinoEmCasa

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pilatesemcasa, pilates, treinoemcasa, abdomen, core

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