# @drmichellruiz on Instagram

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- **Posted:** 2026-10-07T22:18:28.000+00:00
- **Account Owner:** Dr. Michell Ruiz (@drmichellruiz) — https://gondola.cc/drmichellruiz

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Antes de volver a tu actividad normal luego de una lesión de tendón, revisa esto 👇

🟢 Luz verde: ya puedes empezar a volver si:
▪️No tienes dolor en reposo ni al presionar el tendón
▪️La rigidez matutina dura pocos minutos o ya no existe
▪️Tu fuerza y movilidad son similares a las del lado sano
▪️Haces tu vida diaria (escaleras, caminar largo) sin molestias
▪️Pasas una prueba funcional simple sin dolor (saltos suaves, sentadilla a una pierna, según la zona)
▪️ Al día siguiente de probar, estás igual o mejor, no peor

🔴 Luz roja: todavía no si:
▪️Te duele al presionar el tendón
▪️La rigidez matutina persiste
▪️El dolor aparece durante o después de la actividad

Si el dolor persiste o limita tu día a día, no esperes a que se vuelva crónico. 

Te atiendo en:
📍 Ángeles Metropolitano
(55) 5564.2870

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