# @jbsnegara on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DeT9sbfpdiW
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/71677544-jbsnegara-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/7c6e738bdb.jpg
- **Posted:** 2026-10-10T11:22:37.000+00:00
- **Account Owner:** jbsnegara (@jbsnegara) — https://gondola.cc/jbsnegara

## Caption

Cuaca panas, berjerebu dan aktiviti fizikal boleh menyebabkan badan kehilangan cecair melalui peluh. ☁️

Kalau tidak digantikan secukupnya, kita berisiko mengalami dehidrasi yang bukan sahaja menjejaskan prestasi sukan, malah boleh mengganggu fungsi badan dan risiko strok haba. 📊

Jadi, kalau anda gemar berlari, berbasikal atau bersukan di luar, jangan tunggu sehingga rasa dahaga! 😩

Amalkan hidrasi yang betul seperti berikut: 👇

1️⃣ Minum air sebelum memulakan aktiviti fizikal

2️⃣ Minum secara berkala sepanjang aktiviti, terutama ketika cuaca panas

3️⃣ Gantikan cecair yang hilang selepas bersenam atau bersukan
 
4️⃣ Kurangkan intensiti atau berhenti berehat jika berasa tidak sihat

Seperti yang ditekankan oleh Institut Sukan Negara (ISN) - minum ikut perancangan, bukan ikut rasa haus sahaja! 🥤

Jadikan hidrasi sebahagian daripada rutin kecergasan anda. 🇲🇾

Malaysia Aktif, JBSN Komited 💪

#TeamKBS #JBSNKomited #MalaysiaAktif #MalaysiaMADANI #HSN2026

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 33
- **Shares:** 0
- **Comments:** 0

## Credits

No public credits are recorded here. This does not identify who made the post.

## Tags

teamkbs, malaysiamadani, malaysiaaktif, hsn2026, jbsnkomited

---
Copyright (c) Gondola