# @jbsnegara on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DeTxyjKJ9FB
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/71677546-jbsnegara-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/59cc712f06.jpg
- **Posted:** 2026-10-10T09:43:53.000+00:00
- **Account Owner:** jbsnegara (@jbsnegara) — https://gondola.cc/jbsnegara

## Caption

Bagi yang gemar bermain bola sepak, futsal, bola jaring, sepak takraw dan lain-lain sukan, kecederaan lutut bukan sesuatu yang boleh dipandang ringan. 🚑

Kecederaan Anterior Cruciate Ligament (ACL) melibatkan ligamen yang membantu menstabilkan lutut antara risiko dalam kalangan individu yang aktif bersukan. 🩻

Ia boleh berlaku ketika melakukan pergerakan mengejut, memusingkan badan, melompat atau mendarat dalam posisi yang tidak betul. ‼️

Bagaimana mengurangkan risiko kecederaan ACL? 🤔

✅ Kuatkan otot kaki dan teras badan

✅ Lakukan latihan keseimbangan dan kawalan pergerakan

✅ Amalkan teknik yang betul ketika melompat dan mendarat

✅ Jangan abaikan kesakitan atau rasa lutut tidak stabil selepas bersukan

Ingat, kecergasan bukan sekadar tentang bermain lebih kuat, tetapi juga tentang menjaga tubuh agar dapat terus aktif dalam jangka panjang. 🔋

Hati-hati tau ketika bersukan, terutamanya ketika Hari Sukan Negara! 😉

Malaysia Aktif, JBSN Komited 💪

#TeamKBS #JBSNKomited #MalaysiaAktif #MalaysiaMADANI #HSN2026

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 76
- **Shares:** 0
- **Comments:** 0

## Credits

No public credits are recorded here. This does not identify who made the post.

## Tags

malaysiamadani, malaysiaaktif, hsn2026, jbsnkomited, teamkbs

---
Copyright (c) Gondola