# @jbsnegara on Instagram

- **Type:** Image
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/DeTKAibiQwp
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/71677549-jbsnegara-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/0be4ac0ef2.jpg
- **Posted:** 2026-10-10T03:49:33.000+00:00
- **Account Owner:** jbsnegara (@jbsnegara) — https://gondola.cc/jbsnegara

## Caption

Duduk lama di pejabat? 💻 

Jangan lupa gerakkan badan! 🔋

Tak perlu peralatan khas. Cuba 5 senaman mudah ini untuk kekal aktif walaupun di pejabat: 👇

1️⃣ Naik tangga – pilih tangga berbanding lif

2️⃣ Kerusi imaginasi – bersandar di dinding dan tahan posisi seperti duduk

3️⃣ “Arm strengthen” – luruskan tangan ke hadapan sambil duduk tegak

4️⃣ “Back twist” – duduk tegak dan pusingkan pinggang ke kiri dan kanan

5️⃣ “Half squat” – bengkokkan lutut seperti hendak duduk dan tahan seketika

Berani cuba 5 teknik ini?Yang mana paling kerap anda lakukan? 🤔

Oh! ia juga boleh dibuat di rumah tau terutamanya ketika musim jerebu! 😉

Malaysia Aktif, JBSN Komited 💪

#TeamKBS #JBSNKomited #MalaysiaAktif #MalaysiaMADANI #HSN2026

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 161
- **Shares:** 0
- **Comments:** 1

## Credits

No public credits are recorded here. This does not identify who made the post.

## Tags

malaysiamadani, malaysiaaktif, hsn2026, jbsnkomited, teamkbs

---
Copyright (c) Gondola