# @jucenha on TikTok

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- **Posted:** 2023-11-22T20:52:47.000+00:00
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CAFÉ DA MANHÃ PRO SEU PROJETO VERÃO! Pronto em 10 minutos 🥞 Essas panquecas são fáceis, maravilhosas e ainda são saudáveis e proteicas :) Tá rolando o Último Projeto Verão da @Academia Foguete que combina treino da @raphabrazilian, yoga da @gabiggs e um guia alimentar feito pela minha nutri @Nutri Gabi Lobo. Nada de dieta maluca não, hein! Seguindo o guia dela, você combina os ingredientes e monta suas refeições como preferir, mas ela deixa sugestões para facilitar e te inspirar também. O foco desse projeto é mudança de hábitos, para você chegar no verão cuidando da mente, do corpo e da sua alimentação! E o legal é que a academia foguete é online, então mesmo viajando aqui em Londres, eu consigo praticar. E você pode fazer sem equipamento, só com o peso do corpo – ou algum pesinho aí da sua casa, pode ser uma mochila pesada por exemplo ;) 👉 É super flexível e acessível, quem quiser testar pode treinar de graça por 7 dias usando o link que está na minha bio > @jucenha! Ingredientes - 1 banana - 1 ovo - 1 col. sopa de aveia (15g) - 1 col. sopa cheia de pasta de amendoim (24g) - 1 porção de fruta (escolhi framboesa) Preparo 1. Amasse a banana e misturar com o ovo e a aveia. Aqueça uma frigideira antiaderente com um fio de azeite e despeje a massa. Tampe e, quando dourar e soltar da panela, vire do outro lado. 2. Sirva com pasta de amendoim e a fruta que quiser. Se fizer em casa, marca a gente? #receita #cafedamanha #projetoverao #panqueca 

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projetoverao, receita, cafedamanha, panqueca

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