# @jucenha on TikTok

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- **Posted:** 2023-09-08T14:58:11.000+00:00
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TUDO QUE EU COMI EM UM DIA em busca de um shape extremamente AESTHETIC~ kkkkkk  Respondendo o querido que nem me segue e resolveu julgar 🤓 Brincadeiras à parte, isso não é uma corrida, cada um no seu tempo e com a sua alimentação – a minha é acompanhada pela @Nutri Gabi Lobo inclusive =] Comecei um plano alimentar pra ganho de massa muscular há poucos meses e não to com pressa. Tô construindo um hábito de exercício físico aos poucos e, assim, claro que quero resultados visuais, mas decidi fazer isso principalmente pela minha saúde também ! Todas as comidas coloridas, nutritivas e quem falar que tá fraco e sem proteína não sabe de nada ! Agora comenta aqui seu review da jucenha goes kkkkkkk e um salve pra ele que é o maioral @Rodrigo Góes 🤝 PRÉ TREINO Água em jejum + mamão com aveia CAFÉ DA MANHÃ PÓS TREINO Vitamina de banana congelada, aveia, cacau, pasta de amendoim e leite de soja + Pão com abacate, queijo branco e tomate ALMOÇO Almoço foi saladinha (alface + tomate + cenoura), arroz, feijão, farofa de cenoura, batata doce cozida e lingüiça vegetal + Tangerina geladinha de sobremesa LANCHE DA TARDE 2 tapiocas com queijo branco, tomate e rúcula JANTAR Arroz frito + tofu agridoce Aproveitei as sobras do arroz e refoguei com legumes e temperos e servi com o tofu frito com molho agridoce e gergelim por cima #tudoqueeucomoem1dia #receita #receitasimples #tiktokreceita 

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