# @jucenha on TikTok

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Respondendo a @Dalila ALMOÇO PRÁTICO, GOSTOSO E VEGANO! Muito pedido por vocês no meu último vídeo de “tudo que eu comi em um dia” com o objetivo de ganhar massa muscular 💪🤓 Esse ainda foi aprovado pela minha nutri Gabi Lobo hehe ;) O que tinha no prato + ingredientes e modo de preparo: - Arroz (usei japonês) - Vegetais assados Leva cenoura, abóbora, brócolis e grão de bico cozido pra uma assadeira com azeite, sal, páprica e pimenta. Mistura e assa até ficarem dourados/caramelizados e o grão de bico crocante (aprox. 40 minutos a 180-200 graus). - Tofu agridoce Empana no amido de milho e tosta no azeite até ficar dourado. Mistura molho shoyu, melado, wasabi em pó, gengibre em pó e água. Junta com o tofu e deixa reduzir e absorver. - Alface, tomate e abacate (tudo cru) - Molho de amendoim Mistura pasta de amendoim (2. col. de sopa) com açúcar ou melado, shoyu, limão e água quente, até ficar homogêneo. Esse molho fica incrível! Vale testar outras combinações ou jogar na salada, transforma o sabor do prato :) *Faço os molhos no olho, vou provando e ajustando os ingredientes conforme o meu paladar Se fizer em casa, me marca? 🥹 #receita #tudoqueeucomoemumdia #receitasimples #tiktokreceita #comida #almoço #vegano #almoçodehoje 

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