# @alexvalah on Instagram

- **Type:** Video
- **Original URL:** https://www.instagram.com/p/Detd_4NASnX
- **Gondola URL:** https://gondola.cc/posts/73279903-alexvalah-instagram
- **Thumbnail:** https://img.gondola.cc/tr:w-,h-,fo-auto/postThumbnails/843a492d3d.jpg
- **Posted:** 2026-10-20T09:05:15.000+00:00
- **Account Owner:** ALEX VALAH | FITNESS & BIZZ COACH (@alexvalah) — https://gondola.cc/alexvalah

## Caption

„De la 1 la 10, cât de greu ți s-a părut?”
Izabel a zis 7–8. Apoi am întrebat-o câte repetări mai putea să facă. „Cel puțin încă 8.”

Deci nu a fost 7–8. A fost 4–5.

Dacă după 8 repetări mai puteai face încă 8, greutatea e prea mică. Asta înseamnă că trebuie să încarci. Și să știi că, cu cât greutatea e mai mare, viteza o să coboare. Le faci mult mai controlat.

👉 Scrie ANTRENAMENT și îți trimit în privat cum îți alegi greutatea.

Dacă ai o problemă medicală (tensiune, osteoporoză, operație recentă, durere ascuțită), întreabă-ți medicul înainte. Durerea ascuțită = te oprești.

#antrenament #forta #femei40plus #indreptari #intensebodychange

## Stats

- **Views:** 0
- **Likes:** 30
- **Shares:** 0
- **Comments:** 0

## Tags

femei40plus, intensebodychange, forta, indreptari, antrenament

---
Copyright (c) Gondola